¿Qué información puedes encontrar?
La temperatura basal es la temperatura más baja que alcanza tu cuerpo en reposo y, en general, se calcula tras haber dormido un mínimo de cinco horas. Con la tabla de temperatura basal del embarazo podrás saber en qué momento se produce la ovulación y te ayudará a conocer tus días fértiles para quedarte embarazada. Conoce otras tablas de embarazo que pueden ayudarte tanto antes como durante la gestación.
¿Qué es la temperatura basal? Es una técnica que puede ayudarte a conocer tus días fértiles que se basa en una serie de anotaciones y cómo conclusión obtendrás los días en los que puedes obtener un embarazo de forma natural, a continuación puedes conocer un ejemplo de tabla para medir tu temperatura basal.
Esta tabla ha sido elaborada por el equipo de Elembarazo.net a partir de los datos obtenidos de diversas fuentes bibliográficas. En cualquier caso, la información reflejada en ella es orientativa y bajo ningún concepto debe sustituir el diagnóstico de tu matrona o ginecólogo.
Método de la temperatura basal para quedar embarazada
Si estás deseando quedarte embarazada, te interesa saber que medir la temperatura basal podrá ayudarte a averiguar cuáles son tus días fértiles, dependiendo de tu menstruación y si has mantenido o no relaciones en ese periodo. Para conseguir que el método de la temperatura basal sea lo más preciso posible, es necesario que tengas ciclos menstruales muy regulares (28 días, aproximadamente) y anotes de manera rigurosa toda la información.
Es cierto que no hay una temperatura basal exacta y que el método de la temperatura basa no es 100% fiable, por lo que es difícil establecer un patrón. Aún así, si cumples con los requisitos descritos anteriormente, la tabla de temperatura basal te acercará cada vez más a tu sueño de ser mamá.
Ejemplo de tabla de temperatura basal
A continuación, encontrarás un ejemplo práctico de tabla de temperatura basal con unos resultados ficticios. Hemos tomado como modelo un ciclo de 32 días, es decir, desde el primer día de menstruación hasta el día en que vuelve a bajar la regla (el día 33), a partir del cual deberíamos empezar a rellenar los datos en una nueva tabla.
Los primeros 4 días que hemos anotado en esta tabla corresponden a la menstruación (M) y el aumento de la temperatura más importante se produce a partir del día 16. Eso significa que la ovulación ha tenido lugar entre los días 13 y 14. En estas primeras dos semanas del ciclo la temperatura ronda los 36.6 ºC con pequeñas variaciones.
Tal como podrás observar, durante la segunda parte del ciclo se ha produce un incremento de la temperatura (ahora ronda los 37ºC) y, conforme se acercan los días finales del ciclo, la temperatura comienza a descender hasta valores similares a los que iniciaban la tabla.
👉 Ten en cuenta que...
La mujer es más fértil los dos o tres días anteriores a que su temperatura corporal aumente. Esto significa que el registrar tu temperatura basal en esta tabla todos los días podrás predecir con una mayor facilidad cuando vas a ovular.
Tabla de temperatura basal para imprimir
¿Quieres llevar un control de tu temperatura basal para quedarte embarazada? Descarga gratis la tabla de temperatura basal para imprimir que encontrarás más abajo y rellena el gráfico con tus datos de las temperaturas basales que vayas midiendo diariamente. La fecha, la hora, los días del ciclo, la temperatura corporal, las relaciones, las menstruaciones y las observaciones son algunos de los datos más interesantes de esta plantilla.
De esta manera, podrás conocer y registrar tus días más fértiles de acuerdo a tu ciclo, y saber cuándo tienes más probabilidad de quedarte embarazada. Descarga la tabla de temperatura basal en excel o en pdf gratis.
Para usar este documento te aconsejamos que te tomes la temperatura basal todas las mañanas al levantarte, anota tu temperatura en la plantilla, busca un patrón y planifica tus relaciones sexuales para aumentar la familia.
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🗨 Preguntas frecuentes: Temperatura basal para conseguir el embarazo
☑ ¿Cómo se mide la temperatura basal?
Puedes tomarla por vía oral, vaginal o rectal. Es importante que siempre realices las tomas de la misma manera y en la misma parte del cuerpo. La toma diaria de la temperatura basal corporal debe realizarse siempre a la misma hora tras descansar entre 6 y 8 horas.
También debes tener en cuenta que solo podrás registrar el momento de la ovulación una vez que haya ocurrido. Por eso se recomienda hacer un control de la curva de temperatura basal durante es necesario realizar el seguimiento de al menos 3 ciclos para calcular el momento de la ovulación con mayor exactitud. Se puede utilizar tanto un térmometro basal como un termómetro digital.
☑ ¿Cuál es la temperatura basal en las diferentes etapas?
Antes de la etapa de la ovulación, la temperatura basal suele oscilar entre los 36,5ºC y los 36,7ºC. Como consecuencia de los cambios hormonales dicha temperatura suele aumentar entre 0,3ºC y 0,5 ºC en los dos o tres días posteriores a la ovulación. El aumento se mantiene hasta el final del ciclo, cuando comienza el siguiente periodo menstrual.
☑ ¿Cómo interpretar los resultados de la tabla de temperatura corporal basal?
Si ya tienes más de tres ciclos registrados podrás identificar un patrón regular. Es decir, que al aumentar la temperatura en una etapa concreta, puedes mantener relaciones sexuales los días anteriores a ese cambio de temperatura incrementado así tus probabilidades de embarazo.
☑ ¿Un aumento de la temperatura basal puede detectar el embarazo?
Sí, esta técnica puede ayudarte detectar que estás esperando un bebé debido a que después de la etapa de ovulación, si tienes un incremento basal durante unos 18 días implica que te encuentras en estado.
☑ ¿Cuándo disminuye la temperatura basal si no hay embarazo?
En caso de quedar embarazada en tus días fértiles, puede que durante 5 o 10 días se reduzca de forma repentina la temperatura y luego suba debido a la implantación. Después la temperatura subirá y se mantendrá así durante las 40 semanas del embarazo. En caso de no quedarte en estado la temperatura suele seguir alta entre 11 y 14 días, después disminuye y al día siguiente se tiene la menstruación.
☑ ¿Qué sucede si no se presenta una temperatura basal baja?
Si la temperatura corporal se mantiene constante es posible que la mujer no esté ovulado debido a que se han interrumpidos los métodos anticonceptivos hace poco o que puede estar pasando por algún trastorno de la fase lútea.
